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141º Dia - 20ª Semana,
A rotina faz falta,
Quase três semanas e ainda não consegui voltar a rotina, fico deixando de registrar tudo que como, e aos poucos vou escorrendo cada vez mais. Os exercícios também vão ficando "mais difíceis", bate aquela preguiça... e a balança anda de lado.
Focar na dieta na próxima semana para ver se saio um desta faixa.
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116,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,4 kg.
Sisa: 16,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1454 kkal
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Lemak: 40,10g | Prot: 128,48g | Karb: 143,07g.
Makan Pagi: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru. Makan Siang: Alcatra, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Sandwich Peito peru, Café com Leite Integral, Maçã, Banana Prata, Vitamina com Whey. lagi...
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487 kkal
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Latihan:
Zerar Descanso - 23 jam dan 10 menit, Academia / Esteira (Polar) - 30 menit, Academia / Abdominal (Polar) - 20 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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