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14ª semana
Uma semana bem comportada, bastante exercícios, meu foco tem sido controlar a ansiedade e consequentemente a compulsão que toda hora ronda meu caminho.
Boa semana
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117,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,3 kg.
Sisa: 17,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 17 September 2018:
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1521 kkal
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Lemak: 81,89g | Prot: 153,67g | Karb: 44,71g.
Makan Pagi: Casa / Whey morango e água - 08h30 - depois do treino, Casa / Café - antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 - antes do treino. Makan Siang: Bufalo Dourado Burrata de Búfala, Alface, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Rabanetes, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cupim Assado, Trabalho / Buffet Paulinho / Contra filé salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Makan Malam: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Camilan/Lainnya: La Violetera Castanhas do Pará. lagi...
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701 kkal
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Latihan:
Elliptical - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Zerar Descanso - 23 jam dan 10 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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