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11ª Semana
Semana cheia de viajens e treino só no domingo, mas 100% no controle.
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123,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,6 kg.
Sisa: 23,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1103 kkal
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Lemak: 43,92g | Prot: 139,14g | Karb: 36,42g.
Makan Pagi: Casa / Whey batido com morango e água - 08h30, Casa / Café - 06h15, Casa / Queijo Meia Cura - 06h15. Makan Siang: Queijo Mozzarella, Rabanetes, Pepino (com Casca), Tomates, Alface Rúcula, Contra-filé. Makan Malam: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Camilan/Lainnya: Trabalho / Ameixas - 17h30, Trabalho / Mexerica - 11h30. lagi...
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1102 kkal
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Latihan:
Treadmill - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Zerar Descanso - 22 jam dan 45 menit. lagi...
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
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