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84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 22,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2068 kkal
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Lemak: 58,35g | Prot: 182,59g | Karb: 203,87g.
Makan Pagi: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Makan Siang: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Makan Malam: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. lagi...
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1029 kkal
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Latihan:
Zerar Descanso - 23 jam, Treadmill - 30 menit, Latihan Perut - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
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