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30ª Semana,
Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.
Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.
Flavio
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110 kg
Sejauh ini Berkurang: 25 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1233 kkal
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Lemak: 37,87g | Prot: 95,15g | Karb: 133,19g.
Makan Pagi: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Makan Siang: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. lagi...
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1503 kkal
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Latihan:
Berenang (Sedang) - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Zerar Descanso - 22 jam. lagi...
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Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Parabéns, isso ai a persistência é a chave do sucesso 💪 #foco
16 Agu 16 oleh anggota: fergalves17
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Sejarah Berat Badan Fvperes
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