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151º Dia - 22ª Semana,
Dia da balança, um pouco de efeito sanfona e 0,5kg a mais. perdi muito semana passada e recupero um pouco nesta - e também este frio danado que nos faz comer mais. Sopa é bom mas tem muitas calorias.
Boa semana,
Flavio Peres
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114,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,4 kg.
Sisa: 14,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2155 kkal
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Lemak: 67,25g | Prot: 152,97g | Karb: 240,38g.
Makan Pagi: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Makan Siang: Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Picanha, Quero Feijão Carioca. Makan Malam: Feijão Carioca Cozido, Miojo. Camilan/Lainnya: Banana, Vitamina com Whey. lagi...
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523 kkal
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Latihan:
Zerar Descanso - 23 jam dan 10 menit, Academia / Transport (Polar) - 30 menit, Academia / Abdominal (Polar) - 20 menit. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Experimenta fazer o caldo da carne e nao colocar macarrão e nem certas verduras. Tipo, se vc colocar couve flor, brócolos , repolho e couve. ...terá bem menos carbo.
14 Jun 16 oleh anggota: jerebeka
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Ainda não tô bem da minha distensão associada a tendinites no quadril. 😕
14 Jun 16 oleh anggota: jerebeka
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Sejarah Berat Badan Fvperes
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