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30o. Dia -
Apesar do carnaval consegui perder quase 2kg esta semana, e quase 10kg nos primeiros 30 dias de dieta.
Nada mal, mas mais importante que os Kg é a quantidade de dias que consegui ficar no programa sem ceder a compulsão e sem ceder a preguiça. Foram 30 dias sem padaria, sem mcdonalds, sem pastel e sem faltar na academia.
Vamos lá, bora para mais 30 dias sem jacadas.
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131,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 31,9 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2016:
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1279 kkal
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Lemak: 58,07g | Prot: 117,01g | Karb: 70,63g.
Makan Pagi: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Makan Siang: Tio João Arroz Integral Cozido, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Alcatra Grelhada. Makan Malam: Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface Rúcula. Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã. lagi...
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3600 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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