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2a Semana
Mantendo um plano sem muito stress, evitando tentar fazer várias coisas de uma so vez. o foco tem sido apenas
1. Não comer fora se casa
2. Manter o Diario
3. Pesar toda semana
4. Manter calories abaixo de 1.800kcal dia.
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147,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 47,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2171 kkal
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Lemak: 102,54g | Prot: 128,08g | Karb: 186,82g.
Makan Pagi: Walmart Pão Francês Integral, Scala Queijo Minas Meia Cura, Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Makan Siang: Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo de Codorna, Aurora Linguiça Toscana, Farinha de Mandioca, Picanha, Juquinha Balas. Makan Malam: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Juquinha Balas, Contra-filé, Pão Francês, Sadia Mussarela, Coca-Cola Refrigerante Zero. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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