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43a. Semana,
Consegui fazer exercícios durante toda a semana, também mantive a dieta, mas no no sabado e domingo fiquei parado e ainda tomei cerveja, comi pastel e pão de queijo..
Preciso conseguir manter o fim de semana sobre controle para voltar a perder peso.
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112,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 November 2016:
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831 kkal
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Lemak: 34,65g | Prot: 54,32g | Karb: 68,34g.
Makan Pagi: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Camilan/Lainnya: Tapioca com pasta de frango da academia. lagi...
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1191 kkal
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Latihan:
Academia / Musculação (Polar) - 1 jam, Berenang (Sedang) - 1 jam, Zerar Descanso - 22 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
14 Nov 16 oleh anggota: BruLoira
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se perdoe....fazer uma jacada de vez em quando é normal, hoje vc recomeça....
14 Nov 16 oleh anggota: Dorotea Bueno
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acho q se vc seguir 100% firme na semana, fim de semana vc merece tomar cerveja e comer alguma besteirinha...faz parte do processo, hehehehe
14 Nov 16 oleh anggota: geisianecamporez
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14 Nov 16 oleh anggota: samarabauer
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Pois é Fvperes, o mesmo meu caso, os finais de semanas são críticos para manter o equilíbrio.
14 Nov 16 oleh anggota: franciscocra
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Sejarah Berat Badan Fvperes
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