Tanggal Mulai: 08 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 115,3 kg
02 Jul 23	54,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	43,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	41,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	42,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	42,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	42 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	42,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	44,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	44 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	45,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	46,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	47,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	47,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	48,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	49,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	52,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	52,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	52,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	52,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	53,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	54,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	55,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	56,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	59,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	60,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	62,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	65,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	65,5 kg	Cukup Baik
30 Des 22	66,3 kg	Cukup Baik
23 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
16 Des 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	71,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	73,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	74,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	80,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	82,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	83,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	86,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	89,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	89,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	92,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	94,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	96,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	98,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	101,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	103,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	104,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	109 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	112 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	115,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 115 kg
26 Jun 22	114,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	113,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	113,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	114,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	113,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	112,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	112,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	114,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	115 kg	Cukup Baik