Tanggal Mulai: 24 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 77,5 kg
28 Sep 22	75,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	75,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	75,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	75,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	76,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	76,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	77,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	74,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	74,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	72,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	73,1 kg	Cukup Baik
14 Des 21	73,5 kg	Cukup Baik
07 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
03 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	73,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	75,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	73,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	73,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	73 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	73,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	73,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	73,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	73,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	73,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	73,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	74,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	73,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	74,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	74,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	74,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	75,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	75,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	76,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	75,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	76,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	76,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	77,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	77,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	75,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	75,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	74,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	74,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 71 kg
04 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	68 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	68 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	69 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	69,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	70 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	70,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	71 kg	Tidak Berlaku