Tanggal Mulai: 08 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 109 kg Berat Awal: 168 kg
16 Sep 24	112,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	114,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	111,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	112,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	111,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	112,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	114,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	115,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	116 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	119,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	118 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	117,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	118 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	115,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	117,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	117,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	120 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	119 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	118,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	120,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	121,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	121,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	123,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	123,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	125,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	125,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	127,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	126,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	128 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	130,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	132,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	134,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	135 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	136,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	138,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	140,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	142,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	148,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	147,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	147,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	144,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	148,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	148,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	148,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	152,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	155,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	159,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	168 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	168,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	161 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	156 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	155 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	150,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	148 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	144,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	146,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	139,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	142 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	139,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	140,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	142,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	146,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	148 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	150,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	150,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	153,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	156,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	168 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 130 kg Berat Awal: 154,6 kg
31 Mei 22	165 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	153,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	154,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	152 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	145 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	141,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	136,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	122,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	121,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	123,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	124,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	128,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	124 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	124,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	124,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	124,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	125,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	127,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	130,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	129,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	124,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	121,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	121,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	123,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	124 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	126 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	126,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	126,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	126,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	127,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	128,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	130 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	123,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	122,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	122,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	123,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	123,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	124,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	126 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	123,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	125 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	125,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	126 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	124,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	125,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	125,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	126,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	126,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	127,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	128,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	128,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	127,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	129,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	130,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	132,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	132,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	135,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	121,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	119,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	120,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	119,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	120,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	125 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	116,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	114,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	113,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	114,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	116 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	115,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	117,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	114,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	115,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	114,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	113 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	108,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	109,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	108,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	110,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	110,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	111,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	113,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	114,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	113,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	115,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	115,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	116,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	109,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	108,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	109,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	109,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	109,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	110,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	114 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	105,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	107,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	106,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	104,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	108 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	99,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	101,5 kg	Cukup Baik
12 Des 18	96,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	92,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	92,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	94,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	89 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	88 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	88 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	87,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	87,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	88,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	88,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	89 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	89,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	90,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	90,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	90,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	89,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	89,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	90,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	91,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	90,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	90,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	92,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	92,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	93 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	94 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	95 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	93,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	93,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	94,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	95,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	95,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	96,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	96,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	96,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	97,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	97,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	98 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	97,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	98 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	99,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	100,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	100,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	101,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	102,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	102,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	103,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	104,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	104,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	105,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	106,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	106,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	106,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	107,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	107,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	108,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	108,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	109,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	109,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	110,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	112 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	112,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	113,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	114 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	114,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	114,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	115,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	115,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	116,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	115,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	115,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	116,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	116,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	116,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	117,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	118 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	118,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	119,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	119,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	120,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	121,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	121,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	122 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	122,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	122,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	123,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	124,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	124,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	124,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	125,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	126,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	127,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	126,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	127,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	128 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	128,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	129,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	130,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	131,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	131,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	132,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	133,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	134,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	134,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	135,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	136,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	137,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	137,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	137,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	138,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	139,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	140,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	141,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	141 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	143,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	143,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	145,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	156 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	160 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	152 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	106,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	107,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	108,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	109,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	154,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 113 kg
13 Nov 12	97,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	97,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 12	93,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 12	95 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	93,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 12	92,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	93,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	91,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	96 kg	Cukup Baik
03 Sep 12	94,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	95,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 12	94,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	96,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 12	96,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	96,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	97,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	99,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	100,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 12	99,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	99,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	100 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	100,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 12	100,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	101,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	102,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	102,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	103,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 12	103,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 12	104,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	106,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	107,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	110 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	113 kg	Tidak Berlaku