Tanggal Mulai: 13 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 57,5 kg
04 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	63 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	63,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	58,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	59,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	60,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	60,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	60,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	60,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	59,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	59,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
31 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	56 kg	Cukup Baik
09 Des 20	54,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	54,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	53,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	53,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	54,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	53,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	53,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	53,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	53,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	53,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	54 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	54 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	55 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	55,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	54,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	55,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	54,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	55,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	55,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	56,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	56,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	56,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	57,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	57,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	56,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	56,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	56,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	56,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
12 Sep 18	58 kg	Tidak Berlaku