Tanggal Mulai: 05 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73,5 kg Berat Awal: 76,3 kg
25 Agu 22	73,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	73,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	73,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	74,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	73,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	74,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	73,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	75,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	75,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	75,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	76,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	69,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	69,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	68,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	69,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	66,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	67,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	67,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	68,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	69,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	69,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	69,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	70,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	70,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	71,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	71,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	71,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	73,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	74,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	79 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 78,8 kg
12 Jun 19	70,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	72,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	73,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	74,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	73 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	73,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	74,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	74,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	73,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	73,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	73,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	75,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	75,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	74,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	73,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	69,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	70,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	70,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	71 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	71,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	71,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	71,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	70,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	72,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	73 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	74,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	74,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	71,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	72,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	73 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	72,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	73,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	73,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	73,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	73,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	73,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	73,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	73,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	77,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,5 kg Berat Awal: 77,5 kg
10 Jan 18	79 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	70,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	72 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	71,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	72,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	72,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	73 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	73,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	73,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	72,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	73 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	73,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	74,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	74,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	73,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	74,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	75,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	75 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	76,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	75,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	76,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	77,5 kg	Cukup Baik