Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
14 Jul 24	62,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	61,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	61,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	61,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	61,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	61,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	61,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	62 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	61,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	63,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	62,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	62,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	62,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	64,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	64,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	64,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	64,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	65 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	66,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	65,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	63,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	63,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	62,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	63,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	62,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	63,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	63,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	63,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	62,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	62,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	62,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	62,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	63,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	64,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	64,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	64,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	64,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	65,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	65,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	65,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	66,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	66,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	66,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	67,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	68,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	67,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	68,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	68,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	68,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	68,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	68,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	70 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	69,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	70 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	70,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
29 Nov 22	68,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	67,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	67,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	66,6 kg	Cukup Baik
02 Des 15	70 kg	Cukup Baik