Tanggal Mulai: 01 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 84 kg
12 Sep 22	71,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	73,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	74,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	75,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	75,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	77,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	79 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	76,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	75,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	77,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	76,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	77,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	77,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	78,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	78,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	80 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	77,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	77,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	78,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	77,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	78,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	78,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	79,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	80,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	80,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 82 kg
31 Mei 16	69,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	69,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	70,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	70,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	69,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	70,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	69,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	68,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	70,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	70,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	70,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	70,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	72,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	72,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	72 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	71,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	72 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	72,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	72,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	72,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	72,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	72,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	73 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	73,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	73,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	73,5 kg	Cukup Baik
29 Des 15	73,5 kg	Cukup Baik
19 Des 15	73,2 kg	Cukup Baik
16 Des 15	73,2 kg	Cukup Baik
10 Des 15	73,4 kg	Cukup Baik
09 Des 15	73,8 kg	Cukup Baik
06 Des 15	72 kg	Cukup Baik
03 Des 15	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	72,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	72,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	72,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	73 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	73 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	74 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	75 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	76 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	77 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	78 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	78 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	79 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	79 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	79 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	80 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	82 kg	Cukup Baik