Tanggal Mulai: 10 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 132,4 kg
14 Nov 21	93,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	94,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	94,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	95,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	96,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	97,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	98,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	98,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	99,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	99,9 kg	Buruk
10 Jan 21	99,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	99,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	99,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	100,1 kg	Cukup Baik
13 Des 20	100,3 kg	Cukup Baik
06 Des 20	102,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	105,8 kg	Buruk
22 Nov 20	101,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	102,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	103,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	104,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	104,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	104,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	105,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	106,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	107,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	107,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	108,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	108,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	110,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	110,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	111,0 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	112,0 kg	Buruk
12 Jul 20	112,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	113,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	113,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	114,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	115,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	116,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	117,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	118,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	119,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	119,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	121,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	121,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	121,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	122,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	123,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	125,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	125,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	125,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	127,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	127,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	128,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	129,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	132,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 144,2 kg
10 Des 17	96,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	97,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	99,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	101,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	103,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	105,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	106,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	107,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	109,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	111,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	112,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	113,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	114,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	115,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	117,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	120,2 kg	Cukup Baik
18 Des 16	121,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	123,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	124,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	126,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	126,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	127,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	129,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	130,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	131,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	133,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	135,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	136,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	138,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	139,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	143,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	133,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	135,3 kg	100%
10 Okt 15	139,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	144,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 133,8 kg
07 Jul 14	142,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	145,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	121,9 kg	Buruk
04 Jul 13	121,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	120,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	121,3 kg	Buruk
12 Jun 13	119,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	119,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	119,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	121,7 kg	Buruk
29 Mei 13	120,0 kg	Buruk
22 Mei 13	118,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	119,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	120,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	120,5 kg	Buruk
08 Mei 13	119,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 13	119,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	119,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	120,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	121,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	122,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	124,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	124,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	124,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	126,4 kg	Buruk
03 Apr 13	124,4 kg	Buruk
27 Mar 13	122,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	123,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	123,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	124,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	126,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	129,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	130,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	133,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 144,7 kg
08 Okt 12	131,1 kg	Tidak Berlaku
27 Mar 12	131,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	125,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	126,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	127,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 11	128,0 kg	Buruk
24 Okt 11	127,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 11	129,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	131,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	130,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	132,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	131,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	131,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	130,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	131,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 11	132,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	133,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	134,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	135,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	136,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	138,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	138,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	139,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	140,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	144,7 kg	Cukup Baik