Tanggal Mulai: 31 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 104,3 kg
12 Jan 24	90,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	91,4 kg	100%
18 Okt 23	91,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	91,9 kg	100%
15 Okt 23	92,1 kg	100%
10 Okt 23	93,2 kg	100%
08 Okt 23	93,5 kg	100%
07 Okt 23	94,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	94,1 kg	100%
27 Sep 23	94,3 kg	100%
17 Sep 23	94,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	95,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	95,6 kg	100%
08 Sep 23	95,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	96,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	96,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	97,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	97,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	97,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	97,3 kg	100%
10 Jul 23	98 kg	100%
08 Jul 23	98,1 kg	100%
06 Jul 23	98,4 kg	100%
03 Jul 23	98,7 kg	100%
02 Jul 23	98,9 kg	100%
01 Jul 23	99,4 kg	100%
26 Jun 23	99,5 kg	100%
25 Jun 23	99,9 kg	100%
24 Jun 23	100 kg	100%
17 Jun 23	100,7 kg	100%
12 Jun 23	101 kg	100%
11 Jun 23	101,2 kg	100%
10 Jun 23	101,9 kg	100%
09 Jun 23	102,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	102,7 kg	100%
06 Jun 23	103 kg	100%
05 Jun 23	103,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	103,1 kg	100%
01 Jun 23	103,5 kg	100%
31 Mei 23	104,3 kg	100%

Tanggal Mulai: 16 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 107 kg
30 Mei 23	105,3 kg	100%
29 Mei 23	106 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	99,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	99,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	100,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	100,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	101,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	101,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	101,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	101,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	101,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	102,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	102,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	102,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	102,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	102,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	102,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	102,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	103,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	103,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	103,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	104 kg	100%
24 Jan 23	104,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	104,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	104,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	105,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	105 kg	100%
19 Jan 23	105,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	105,9 kg	100%
17 Jan 23	105,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	107 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 105 kg
01 Des 20	96,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	96,8 kg	100%
06 Nov 20	97,1 kg	100%
15 Okt 20	97,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	97,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	98,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	98,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	98,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	99,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	99,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	99,4 kg	100%
15 Sep 20	99,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	99,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	100,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	100,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	100,5 kg	100%
11 Agu 20	100,7 kg	100%
08 Agu 20	101 kg	100%
07 Agu 20	101,3 kg	100%
01 Agu 20	101,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	101,9 kg	100%
28 Jul 20	102,4 kg	100%
27 Jul 20	102,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	103,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	103,3 kg	100%
22 Jul 20	103,6 kg	100%
21 Jul 20	103,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	104,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	104,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	104,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	104,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	105,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	106,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	107,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	100 kg	100%
08 Sep 15	97,9 kg	100%
07 Sep 15	97,8 kg	100%
06 Sep 15	98,4 kg	100%
05 Sep 15	98,6 kg	100%
04 Sep 15	99,5 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 15	92,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	92,3 kg	100%
06 Jan 15	92,6 kg	100%
17 Des 14	92,7 kg	100%
16 Des 14	93,3 kg	100%
15 Des 14	93,5 kg	100%
12 Des 14	93,7 kg	100%
10 Des 14	93,8 kg	100%
29 Nov 14	94,1 kg	100%
28 Nov 14	94,2 kg	100%
25 Nov 14	94,6 kg	100%
21 Nov 14	94,8 kg	100%
16 Nov 14	95,2 kg	100%
11 Nov 14	95,6 kg	100%
03 Nov 14	95,9 kg	100%
02 Nov 14	96,1 kg	100%
01 Nov 14	96,5 kg	100%
23 Okt 14	96,8 kg	100%
21 Okt 14	96,4 kg	100%
20 Okt 14	97,2 kg	100%
13 Okt 14	97,4 kg	100%
12 Okt 14	97,2 kg	100%
11 Okt 14	97,4 kg	100%
10 Okt 14	97,6 kg	100%
09 Okt 14	98,1 kg	100%
07 Okt 14	98,3 kg	100%
06 Okt 14	98,5 kg	100%
05 Okt 14	98,7 kg	100%
04 Okt 14	99 kg	100%
02 Okt 14	99,1 kg	100%
01 Okt 14	99,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	100 kg	100%
25 Sep 14	100,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	100,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	100,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	98,5 kg	100%
14 Sep 14	99,2 kg	100%
13 Sep 14	99,3 kg	100%
12 Sep 14	99,7 kg	100%
09 Sep 14	99,8 kg	100%
07 Sep 14	99,9 kg	100%
05 Sep 14	100 kg	100%
04 Sep 14	100,2 kg	100%
28 Agu 14	100,9 kg	100%
27 Agu 14	101,7 kg	100%
26 Agu 14	101,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	102,6 kg	100%
20 Agu 14	103,1 kg	100%
14 Agu 14	103,2 kg	100%
10 Agu 14	103,6 kg	100%
09 Agu 14	103,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	104,4 kg	100%
04 Agu 14	104,7 kg	100%

Tanggal Mulai: 29 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 109 kg
02 Agu 14	104,7 kg	100%
01 Agu 14	105,3 kg	100%
31 Jul 14	105,5 kg	100%
29 Jul 14	109 kg	Tidak Berlaku