Tanggal Mulai: 18 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 91 kg
19 Sep 24	85,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	85,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	86,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	87,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	90,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	86,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	88,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	89 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	89,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	91,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	91,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	94,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	87 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	87 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	89,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	83,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	83,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	83,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	84,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	84,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	85,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	85,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	86 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	85,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	85,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	86 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	86,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	86,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	86,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	91 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
15 Sep 15	80,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	80,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	80,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	80 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	80,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	81 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	80,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	81,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	81 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	81,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	80,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	81 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	82 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	83 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	84 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	85 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95 kg
19 Jan 15	85 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	85 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	85 kg	Cukup Baik
29 Des 14	85,1 kg	Cukup Baik
23 Des 14	84,3 kg	Cukup Baik
16 Des 14	84,7 kg	Cukup Baik
10 Des 14	84,9 kg	Cukup Baik
08 Des 14	85 kg	Cukup Baik
01 Des 14	85,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	85,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	86 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	86,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	86,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	87,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	88,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	88,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	89 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	89,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	90 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	90,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	90 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	90,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	91 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	91,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	92 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	92,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	94 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	95 kg	Tidak Berlaku