Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93 kg Berat Awal: 122 kg
13 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	96,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	96,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	96 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	96,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	95,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	96,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	95,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	96,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	95,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	96,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	96,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	97,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	96,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	97,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	97,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	96,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	95,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	96 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	95,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	96,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	96,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	95,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	95,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	94,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	95,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	97,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	96,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	96,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	97 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	97,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	98,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	96,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	97,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	97,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	98,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	98,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	98,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	99,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	99,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	99,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	99,9 kg	Cukup Baik
03 Des 22	99,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	99,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	100,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	99,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	101,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	100,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	98,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	98,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	98,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	99,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	100 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	99,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	101 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	100,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	101,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	100,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	100,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	101,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	101,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	100,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	101,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	98,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	99,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	100 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	99,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	100,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	99,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	101,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	101,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	101,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	101,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	101,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	100,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	100,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	102,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	100,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	102 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	100,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	103,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	102,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	100,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	99,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	101,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	101,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	104 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	102 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	100,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	99,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	101 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	102,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	102 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	101,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	102,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	103,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	102,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	102 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	102 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	102,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	102,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	103,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	103,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	103,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	103,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	103,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	103,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	104,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	104,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	105,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	103,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	103,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	103,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	103,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	104 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	102,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	103,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	103,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	102,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	101,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	101 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	101,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	100,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	99,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	100,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	100,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	100,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	101 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	101,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	101,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	102,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	101,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	102 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	102,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	103,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	104,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	104,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	105,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	104,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	104,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	102 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	101,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	102,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	100,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	101,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	102,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	102,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	103,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	103,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	104 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	101,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	102,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	101,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	103,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	102,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	102,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	102,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	102,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	104,2 kg	Cukup Baik
31 Des 21	102,8 kg	Cukup Baik
30 Des 21	102,7 kg	Cukup Baik
28 Des 21	103,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	100,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	101,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	102,7 kg	Cukup Baik
17 Des 21	102,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	102,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	102 kg	Cukup Baik
08 Des 21	101,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	103 kg	Cukup Baik
06 Des 21	102 kg	Cukup Baik
05 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	102,1 kg	Cukup Baik
03 Des 21	103,3 kg	Cukup Baik
02 Des 21	102,8 kg	Cukup Baik
01 Des 21	103,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	103,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	104,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	102,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	101,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	102,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	104,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	104,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	104,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	106,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	107,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	106,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	107,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	100,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	100 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	101,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	101,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	101,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	100,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	101,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	98,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	98,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	98,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	99,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	100,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	102,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	99,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	98,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	99,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	101 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	100,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	99,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	100,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	98,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	99,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	98,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	98,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	98,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	100,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	101,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	102,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	98,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	97,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	100,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	99,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	97,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	99,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	98,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	98,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	100,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	102 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	102 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	100 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	98,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	99,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	100 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	101,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	99,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	98,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	96,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	95,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	95,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	97,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	97,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	100,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	97,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	96,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	96,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	96,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	97,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	96,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	97,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	98,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	99,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	99,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	98,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	97,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	95,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	97,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	101 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	98,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	99,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	99,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	100,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	96,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	99,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	96,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	96,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	99,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	97,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	95,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	96 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	97,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	97,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	97,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	95,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	95,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	96,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	96,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	95,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	98,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	100,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	96,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	97,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	95,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	96,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	95,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	96,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	95,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	96,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	97,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	98,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	98,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	98 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	98,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	96,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	94,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	95,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	94,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	94,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	94,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	96,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	96,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	97,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	95,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	95,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	94,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	95,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	95,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	95,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	96,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	101,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	99,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	97,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	98,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	96 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	96,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	97,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	97,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	96,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	99,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	97,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	97,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	98,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	98 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	97,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	98,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	97,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	98,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	99,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	100,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	100,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	101,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	99,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	100,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	100,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	101,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	102,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	102,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	102,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	101,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	102,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	102 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	103 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	103,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	101,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	102,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	102,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	105,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	103,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	103,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	103,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	103,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	102,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	105,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	105,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	104,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	103,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	103,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	104,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	104,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	105,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	106,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	106,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	107,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	106,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	106,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	106,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	107 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	108 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	107,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	107,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	107,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	107 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	107,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	109,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	108 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	108,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	108,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	109,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	108,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	110,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	109,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	109,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	108,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	110,1 kg	Cukup Baik
31 Des 20	109,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	108,8 kg	Cukup Baik
29 Des 20	110,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	111,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	107,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	107,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	108,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	110 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	109,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	111,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	115,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	116 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	114,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	114,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	115 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	112 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	113,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	112,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	114,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	111 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	111,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	113 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	111 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	109,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	109 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	111,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	111,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	110,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	109,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	108 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	110,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	107,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	107,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	108 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	107,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	107,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	108,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	109,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	110,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	107 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	108,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	107,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	107,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	108,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	108,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	106,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	106,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	107 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	108 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	108,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	106,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	107,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	109 kg	Cukup Baik
31 Des 19	107,2 kg	Cukup Baik
30 Des 19	107,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	105,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	105,1 kg	Cukup Baik
07 Des 19	105,1 kg	Cukup Baik
03 Des 19	104,4 kg	Cukup Baik
02 Des 19	105 kg	Cukup Baik
01 Des 19	104,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	105,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	105,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	105 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	106,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	106,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	106,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	107 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	107,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	107,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	108,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	108,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	108 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	108,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	109,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	108,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	109,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	109,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	107,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	108 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	108,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	110,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	110 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	108,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	110,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	106 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	107,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	108,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	109,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	108 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	103,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	104,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	103,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	105,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	107,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	110 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	108,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	108,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	109,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	108,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	108,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	106,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	106,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	108,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	108,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	109,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	108,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	108,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	108,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	109,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	110,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	109,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	109,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	109,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	110 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	112,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	110,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	110,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	112,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	111,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	112,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	111,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	110,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	112 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	111,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	111,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	112,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	113,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	113 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	111,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	113 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	112,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	114,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	114,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	115,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	117,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	115,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	116,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	117,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	116,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	118,4 kg	Cukup Baik
31 Des 18	118,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	115 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	106,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	104 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	101 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	102 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	105 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	104 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	104 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	105 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	106 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	107 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	108 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	109 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	108 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	109 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	110 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	113 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	115 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	117 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	120 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	122 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 122 kg
29 Okt 17	115 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	109 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	109 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	110 kg	Cukup Baik
14 Des 16	118 kg	Cukup Baik
01 Des 16	120 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	125 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	103 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	105 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	122 kg	Cukup Baik