Tanggal Mulai: 07 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 100 kg
24 Jun 24	89 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	90 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	85 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	85,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	85,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	86,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	87,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	90,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	90,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	100 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	96,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	99 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	99,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	99,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	98,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	98,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	98 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	98,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	99,1 kg	Cukup Baik
30 Des 20	98,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	98 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	93,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	93,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	94,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	97 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	94,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	92,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	94,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	94 kg	Cukup Baik
09 Des 19	92,5 kg	Cukup Baik
03 Des 19	91,8 kg	Cukup Baik
02 Des 19	92,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	93 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	93 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	84,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	85,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	84,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	85,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	86,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	83,5 kg	Cukup Baik
01 Des 17	84,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	84,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	85 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	72,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	72,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	73,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	74,1 kg	Cukup Baik
30 Des 15	75 kg	Cukup Baik
29 Des 15	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	78,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	77 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	78,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	77 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	77,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	76,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	76,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	76,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	77,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	76,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	75,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	74,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	75,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	77,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	78 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	77,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	77,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	77,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	76 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	76,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	77 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	76,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	76 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	76,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	77 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	78,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	76,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	78,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	78 kg	Cukup Baik
23 Des 14	77 kg	Cukup Baik
17 Des 14	74,8 kg	Cukup Baik
16 Des 14	75,6 kg	Cukup Baik
02 Des 14	74,5 kg	Cukup Baik
01 Des 14	74,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	74,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	75,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	75,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	73,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	74,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	74,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	74,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	74,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	72,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	73,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	72,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	72,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	71,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	72,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	72,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	72,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	71,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	71,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	70,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	71 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	71,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	70 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	70,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	70,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	70,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	70,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	70,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	70,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	71 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	71,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	71,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	71,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	71,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	70,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	71 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	71,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	71,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	71,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	71,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	73,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	73,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	74,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	74,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	73,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	73,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	70,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	70,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	71 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	71,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	71,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	72,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	74 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	73,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	73,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	74,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	73,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 14	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 75,2 kg
24 Des 13	75,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 773,2 kg
09 Des 13	73,5 kg	Cukup Baik
02 Des 13	73,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	74,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	73,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	73,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 75 kg
24 Okt 13	71,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 70 kg
13 Agu 13	74 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	73,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	71,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	71 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	68,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	68,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	68,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	69,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	69,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	69,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	70,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	69,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	70 kg	Cukup Baik
02 Apr 13	70,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	70,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	70 kg	Buruk
29 Mar 13	70 kg	Tidak Berlaku