Tanggal Mulai: 24 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 80 kg
26 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	74,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	73,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	75 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	74,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	75,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	74,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	74,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	75,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	76,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	75,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	75,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	76,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	78 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	76,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	76,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	76,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	76,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	77,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	78,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	77,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	78,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	79 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	76,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	77,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	78,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	78,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	78,7 kg	Cukup Baik
23 Des 22	78 kg	Cukup Baik
15 Des 22	79 kg	Cukup Baik
08 Des 22	79 kg	Cukup Baik
01 Des 22	78,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 88 kg
23 Nov 22	78,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	78 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	78,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	78,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	78,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	79,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	80 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	78,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	78,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	79,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	79,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	79,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	79,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	80,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	79,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	79,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	78,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	78,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	79,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	79,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	80,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	80,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	79,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	80 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	79,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	80,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	80 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	81,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	80,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	80,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	80,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	81 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	80,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	81,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	80,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	80,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	81,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	81,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	81,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	81,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	81,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	82,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	80,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	80,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	80,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	81,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	81,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
13 Des 21	81,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	81,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	81,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	81,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	83,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	84 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	88 kg	Tidak Berlaku