Jurnal Nithewo_, 22 Agu 22

Hallo weekend vocht! Dit weekend niet heel netjes aan mijn eetschema gehouden en coach heeft ook vastgesteld dat het vocht is.

Gisteren weer vetmeting gehad en deze is weer verder gedaald van 23,3% naar 22,75%! Hadden we niet verwacht ivm al het vocht maar dat is wel positief resultaat.

Nieuwe week - nieuw eetschema voor dit blok: mag ~100kcal meer eten! Fijne week!

80,4 kg Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.    Sisa: 6,4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2328 kkal

Lemak: 77,10g | Prot: 186,93g | Karb: 209,55g.   Makan Pagi: Chiazaad, Jumbo Bosvruchten Diepvries, Bulkpowders Vegan Protein Powder, AH Sojadrink Ongezoet. Makan Siang: AH Ongezouten Cashewnoten, AH Zilvervliesrijst, AH Kikkererwten, AH Mango Gesneden, Radijs, Saitaku Sushi Nori, Vivera Tofu, Wortelen, Inproba Ketjap Manis 30% Minder Suikee, Go Tan Sriracha Mayo, Ekoplaza Sesamzaad, Komkommer, AH Rucola Sla Melange. Makan Malam: Rode Uien, AH Rode Kidneybonen, Verstegen Ras El Hanout, Aubergine, AH Courgette, Gold & Green Pulled Oats Naturel, Rode Paprika, AH Volkoren Couscous. Camilan/Lainnya: De Notenshop Erwten Eiwit Poeder Biologische, de Notenshop Hennep Eiwitpoeder, Joannusmolen Lupinemeel, AH Ongebrande Amandelen, AH Walnoten Ongezouten, AH Medjoul Dadels, Paranoten, Banaan, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Myprotein Vegan Blend, Alesto Beans & Peas, Lidl Rijstwafel, Cacaopoeder (Ongezoet). lagi...