Tanggal Mulai: 01 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 84 kg
15 Feb 24	63,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	64,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	63,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	62,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	63,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	60,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	61,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	60,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	60,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	60,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	59,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	60,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	61,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	62 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	61,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	60,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	58,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	59,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	59,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	60,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	60,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	61 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	61,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	61,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	61,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	62,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	63,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	63,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	62,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	63 kg	Cukup Baik
11 Des 20	63,8 kg	Cukup Baik
03 Des 20	64 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	64,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	64,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	64,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	65,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	64,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	65,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	66,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	67,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	67,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	68,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	68,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
29 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	75 kg	Cukup Baik