Tanggal Mulai: 10 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,4 kg Berat Awal: 71,8 kg
14 Agu 24	73,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	73,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	73,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	73,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	73,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	73,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	73,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	73 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	73,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	74,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	74,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	74,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	73,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	74,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	74,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	74,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	74,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	73,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	74,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	74,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	73,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	73,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	74,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	75,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	76,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	76,3 kg	Cukup Baik
09 Des 23	74,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	70,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	71 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	71,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	71,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	72,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	71,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,4 kg Berat Awal: 67,4 kg
26 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	70,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
04 Des 22	68,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	68,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	67,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	63,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	65,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	65,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	66,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	67,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	65,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	64,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	65 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	63,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	65,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	66,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	66,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	67,1 kg	Cukup Baik
31 Des 21	65,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	62,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	65,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	66,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	67,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	67,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	67 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	66,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	67,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	68 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	68,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	68,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	68,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	69,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	69,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
12 Des 20	67,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	68,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	67,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	66,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	66,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	67,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	66,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	66,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	66,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	66,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	66,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	66,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	67,4 kg	Cukup Baik