Tanggal Mulai: 29 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,5 kg Berat Awal: 70 kg
17 Sep 24	69 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	67,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	68,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	69,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	68,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	69 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	67,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	69,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	69,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	68,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	68,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	68,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	68,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	69,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	69,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	69,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	69,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	67,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68 kg	Cukup Baik
11 Des 23	68,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	68,5 kg	Buruk
21 Nov 23	69 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	69,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	70,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	70,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	70,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	71,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	71,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	69,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	70,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	72,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	70,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	69,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	68,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	69,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	69,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	70 kg	Buruk
09 Jun 22	68,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	68,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	69,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	69,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	70 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 80 kg
11 Apr 22	69 kg	Buruk
06 Apr 22	69,3 kg	Cukup Baik
06 Des 21	67,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	62,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	63,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	64 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	64,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	66,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	68,8 kg	Buruk
17 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	68,8 kg	Buruk
09 Apr 20	68,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	68,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	69,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	69,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	69,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	70,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	70,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	71,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	71,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	71,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	72,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
06 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	72,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	73,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	73,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	73,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	73,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	74,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	74,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	80 kg	Cukup Baik