Tanggal Mulai: 16 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 161,0 kg
31 Mar 19	151,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	152,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	152,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	153,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	153,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	156,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	161,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	163,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	154,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	151,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	152,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	152,9 kg	Buruk
02 Apr 17	152,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	151,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	141,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	142,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	142,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	144,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	146,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	144,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	144,2 kg	Buruk
07 Jan 16	142,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	139,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	137,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	137,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	136,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	136,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	137,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	137,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	138,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	139,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	140,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	139,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	139,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	140,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	140,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	140,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	141,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	144,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	138,6 kg	Buruk
11 Nov 14	140,2 kg	Tidak Berlaku
08 Sep 14	135,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	136,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	136,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	137,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	138,4 kg	Buruk
30 Jun 14	136,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	136,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	137,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	139,7 kg	Buruk
06 Mei 14	138,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	129,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	129,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	130,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	130,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	161,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 155,1 kg
02 Apr 13	129,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	132,4 kg	Buruk
04 Feb 13	128,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 13	127,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	126,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	126,6 kg	Cukup Baik
30 Des 12	128,1 kg	Cukup Baik
28 Des 12	128,4 kg	Cukup Baik
26 Des 12	130,9 kg	Buruk
21 Nov 12	125,9 kg	Buruk
08 Agu 12	119,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	120,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	121,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	116,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 12	116,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 12	116,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	117,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	115,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	113,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	112,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	110,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 12	109,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	109,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 12	107,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	108,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 12	107,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	106,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	106,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	106,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	104,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 12	105,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	105,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 12	105,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	105,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	106,5 kg	Cukup Baik
25 Des 11	104,8 kg	Cukup Baik
18 Des 11	102,8 kg	Cukup Baik
11 Des 11	102,8 kg	Cukup Baik
07 Des 11	103,5 kg	Cukup Baik
04 Des 11	102,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	103,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	103,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 11	102,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	102,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	103,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	102,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	101,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	102,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	103,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 11	103,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 11	103,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	102,0 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	101,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	102,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 11	103,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	103,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	104,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	103,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	104,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	104,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	104,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	105,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	105,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	106,1 kg	Buruk
17 Jul 11	105,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 11	105,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 11	105,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	106,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	107,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 11	108,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 11	107,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	106,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 11	107,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	108,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 11	107,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 11	108,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 11	108,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 11	108,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 11	108,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 11	109,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 11	108,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 11	109,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	109,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 11	110,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	110,9 kg	100%
23 Mar 11	111,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	110,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	111,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	110,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	110,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	110,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	111,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	111,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	112,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	112,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	112,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 11	112,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	112,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	113,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 11	114,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	114,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	113,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	114,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	114,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	115,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	114,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	115,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 11	116,6 kg	Cukup Baik
29 Des 10	117,0 kg	Cukup Baik
26 Des 10	117,3 kg	Cukup Baik
22 Des 10	116,1 kg	Cukup Baik
19 Des 10	117,3 kg	Cukup Baik
15 Des 10	117,5 kg	Cukup Baik
12 Des 10	117,5 kg	Cukup Baik
08 Des 10	118,4 kg	Cukup Baik
05 Des 10	118,8 kg	Cukup Baik
01 Des 10	119,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 10	119,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	120,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	120,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 10	120,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 10	121,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 10	121,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 10	121,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 10	121,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 10	122,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 10	123,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 10	123,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	123,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 10	123,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	124,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 10	124,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 10	125,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 10	126,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 10	125,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	126,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 10	126,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	127,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	127,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	127,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	127,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	129,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 10	129,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 10	129,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 10	130,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 10	129,5 kg	Buruk
25 Agu 10	130,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 10	130,4 kg	Buruk
18 Agu 10	129,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	130,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	131,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	133,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	134,0 kg	Buruk
02 Agu 10	131,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 10	131,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	130,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 10	132,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 10	134,2 kg	Buruk
18 Jul 10	133,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	133,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	134,7 kg	Buruk
07 Jul 10	134,8 kg	Buruk
04 Jul 10	134,3 kg	Buruk
30 Jun 10	134,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	135,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	135,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 10	136,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 10	136,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 10	136,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 10	137,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	138,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	138,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 10	139,5 kg	Buruk
02 Jun 10	139,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 10	139,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	140,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 10	141,6 kg	Buruk
19 Mei 10	141,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 10	142,9 kg	Buruk
12 Mei 10	142,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 10	143,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 10	145,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 10	144,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 10	145,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 10	146,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 10	147,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 10	148,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	149,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 10	150,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 10	149,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	150,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	150,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	151,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 10	153,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	154,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 10	155,1 kg	Tidak Berlaku