Tanggal Mulai: 26 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 91,2 kg
22 Nov 23	76,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	76,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	76,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	78,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	76,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	77,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	78,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	77,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	78,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	78,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	79,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	80,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	80,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	81,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	81,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	82,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	82,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	83,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	84 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	84 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	72,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	68,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	69,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	70,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	72,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	71,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	71,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	72,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	73 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	74,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	75,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	79,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
29 Des 21	79,9 kg	Cukup Baik
26 Des 21	91,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 94,4 kg
22 Des 21	80,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	80,1 kg	Cukup Baik
08 Des 21	81,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	81,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	83,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	81,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	77,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	75,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	76,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	75,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	74,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	76 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	77,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	78,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	79,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	78,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	79,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	80,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	80,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	81,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	82,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	83,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	86,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	87 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	87,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	87,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	89,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	87,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	87,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	88,7 kg	Cukup Baik
26 Des 20	94,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 71 kg
30 Apr 16	70 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	71 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	70 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	71 kg	Tidak Berlaku