Tanggal Mulai: 05 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72,9 kg
09 Nov 23	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	68,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	68,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	69,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	64,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	65,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	66,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	68,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	69 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	70,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	69,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	69,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	70,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	72,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	68,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	63,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	65,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	67,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	68,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	69,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	71,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	72,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	72,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73,8 kg
20 Nov 20	65,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	66,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	66,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	67,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	66,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	66,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	66,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	67,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	66,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	66,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	67,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	68,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	68,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	66,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	66,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	67,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	62,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	62,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	63,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	63,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	65,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	64,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	64,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	64,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	66,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	66,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	67,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	64,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	64,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	65,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	64,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	65,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	65,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	65 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	65,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	66,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	66,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	65,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	66,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	67 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	68,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	67,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	67,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	67,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	68,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	67,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	67,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	67,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	67,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	67,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	68,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	69,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	65,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	65,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	66,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	67,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	63,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	63,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	64,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	64,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	64,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	64,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	65,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	66,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	62 kg	Cukup Baik
04 Des 17	62,5 kg	Cukup Baik
02 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	63,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	63,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	63,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	64,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	64,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	64,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	65 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	65,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	65,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	65,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	65,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	65,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	65,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	66,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	66,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	66,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	66,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	66,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	66,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	67,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	68,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	67,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	68,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	68,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	68,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	68,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	68,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	69,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	68,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	68,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	68,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	68,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	69,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	69,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	69,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	69,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	69,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	69,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	69,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	69,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	70,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	70,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	70,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	71,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	71,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	72,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	74,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	72,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	73,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	71,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	72,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	72,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	71,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	72,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	72,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	73,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	74 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	74 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	74,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	74,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	75,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	76,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	78,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	73,8 kg	Cukup Baik