Tanggal Mulai: 26 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 97,5 kg
09 Jun 24	79,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	79,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	80,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	81,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	82,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	82,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	83,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	83,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	84,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	85,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	90,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	90,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	91,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	91,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	91,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	92,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	93,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	93,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	94,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	95,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	95,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	95,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	97,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	97,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	97,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	97,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	97,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	98,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	98,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	98,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	99,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	101,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	101,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	101,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	102,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	102,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	103,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	104,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	104,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	104,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	105,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	106,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	106,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	106,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	108,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	109,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	110,0 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	110,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	110,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	111,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	111,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	112,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	114,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	115,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	115,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	116,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	118,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	119,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	115,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	116,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	119,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	98,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	109,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	110,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	74,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	76,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	76,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	77,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	77,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	78,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	79,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	80,0 kg	Cukup Baik
29 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
28 Des 17	81,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	81,7 kg	Cukup Baik
17 Des 17	82,0 kg	Cukup Baik
08 Des 17	82,9 kg	Cukup Baik
07 Des 17	83,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	83,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	84,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	84,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	84,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	84,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	85,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	85,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	85,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	86,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	86,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	87,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	87,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	87,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	87,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	87,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	88,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	89,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	89,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	89,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	90,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	90,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	92,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	92,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	93,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	94,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	94,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	97,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	97,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 89,4 kg
05 Des 16	85,4 kg	Cukup Baik
03 Des 16	85,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	86,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	87,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	87,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	87,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	87,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	88,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	89,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	90,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	90,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	92,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	92,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	92,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	93,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	93,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	94,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 16	94,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	95,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	96,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	88,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	89,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	87,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	88,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	88,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	89,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 86,2 kg
17 Feb 15	87,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	87,5 kg	Cukup Baik
15 Des 13	79,7 kg	Cukup Baik
14 Des 13	80,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	80,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	80,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	80,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	82,6 kg	100%
18 Agu 13	82,7 kg	100%
11 Agu 13	83,4 kg	100%
10 Agu 13	84,0 kg	100%
14 Jul 13	84,6 kg	100%
13 Jul 13	84,8 kg	100%
11 Jul 13	85,1 kg	100%
10 Jul 13	85,8 kg	100%
06 Jul 13	86,4 kg	100%
04 Jul 13	87,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	88,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 13	88,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	88,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	90,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	90,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	85,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 13	86,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,6 kg Berat Awal: 80,7 kg
10 Feb 13	86,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	91,6 kg	Buruk
28 Mei 12	82,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	82,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	83,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	83,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	84,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	84,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	84,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	85,8 kg	Tidak Berlaku
05 Feb 12	80,1 kg	100%
04 Feb 12	80,3 kg	100%
03 Feb 12	80,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	80,7 kg	100%
28 Jan 12	80,7 kg	100%

Tanggal Mulai: 23 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 79,4 kg
27 Jan 12	81,8 kg	100%
26 Jan 12	82,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	82,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	83,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	84,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	84,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	85,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	77,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	78,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	78,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	78,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	79,4 kg	Cukup Baik