Tanggal Mulai: 19 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 86,7 kg
04 Sep 20	82,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	85 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	86,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	86,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	88,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	89,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	90 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	89,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	89,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	90,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	90,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	91,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	92,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	91,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	93,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	90,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	91,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	91,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	92 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	92,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	90,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	90,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	89,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	91 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	90,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	89,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	90,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	88,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	87,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	87,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	87,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	88 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	87,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	87,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	87,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	87,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	87,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	87,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	87,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	87,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	86,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 73,9 kg
10 Mar 17	83,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	83,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	83,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	84,4 kg	Cukup Baik
30 Des 16	84,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	81,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	80,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	78 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	81,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	81,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	81,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	82,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	81,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	81,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	81,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	81,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	80,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	80,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	79,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	77 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	77,3 kg	Cukup Baik
19 Des 15	76,4 kg	Cukup Baik
12 Des 15	75,5 kg	Cukup Baik
05 Des 15	75,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	75 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	74,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	73,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	73,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
25 Okt 15	72,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	74,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	75 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	75,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	75,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	76,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	76,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	76,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	77,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	77,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	77,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	79,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	79,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	80,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	81,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	82,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	85 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 80,6 kg
29 Mar 15	85 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	83,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	82,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	82,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	81,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	80,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 86 kg
17 Jan 15	80,6 kg	Cukup Baik
21 Des 14	77 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	76 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	79,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	79,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	81 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	82 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	82,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	83,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	83,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	84 kg	Buruk
06 Apr 14	84,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	84,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	84,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	85,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 14	85,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	86 kg	Tidak Berlaku