Tanggal Mulai: 01 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,9 kg Berat Awal: 87,1 kg
15 Feb 24	74,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	75,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	77,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	78,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	76,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	77,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	83,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	85,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	80,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	82,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	84,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	81,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	82,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	84,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	84,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	80,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	80,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	74,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	74,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	75,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	74,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	73,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	75,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	76,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	76,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	78,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	78,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	78,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	79,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	80,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	79,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
31 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
30 Des 19	80,3 kg	Cukup Baik
12 Des 19	78,2 kg	Cukup Baik
11 Des 19	78,7 kg	Cukup Baik
10 Des 19	78,9 kg	Cukup Baik
09 Des 19	80,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	74,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	74,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	75,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	75,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	76,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	75,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	75,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	75,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	75,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	73,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	74,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	76,0 kg	Cukup Baik
18 Des 18	74,4 kg	Cukup Baik
01 Des 18	73,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	74,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	74,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	76,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	78,9 kg	Buruk
27 Jul 18	75,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	76,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	77,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	76,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	77,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	77,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	77,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	78,0 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	78,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	78,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	79,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	79,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	78,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	80,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	80,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	80,7 kg	Tidak Berlaku
22 Jul 16	72,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	73,0 kg	Buruk
27 Jun 16	70,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	72,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	72,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	73,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	69,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	70,3 kg	Cukup Baik
29 Des 15	70,3 kg	Cukup Baik
14 Des 15	69,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	70,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	70,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	71,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	71,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	73,0 kg	Tidak Berlaku
31 Agu 15	73,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	73,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	74,4 kg	Buruk
01 Agu 15	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	76,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	76,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	74,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	75,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	84,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	87,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 78,9 kg
31 Mei 15	78,9 kg	Cukup Baik