Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,9 kg
16 Sep 24	69 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	71,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	70,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	71,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	70,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	70,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	71,4 kg	Cukup Baik
26 Des 23	71,5 kg	Cukup Baik
21 Des 23	71,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
18 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
16 Des 23	71,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	72,1 kg	Cukup Baik
05 Des 23	72,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	72,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	67,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72,5 kg
25 Jul 21	69,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	70,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	71,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	71,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	66,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	66,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	66,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	67,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	69,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	70,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	71 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	70,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	71 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	71,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	71,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	65,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	66,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	66,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	66,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	65,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	65,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	65,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	65,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	65,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	65,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	66,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	66,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	66,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	66,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	66,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	66,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	66,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	66,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	67 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	67,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	67,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	67,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	67,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	67,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	67 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	66,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	67,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	67,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	67,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	68,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	68,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	68 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	68,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	68,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	68,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	68,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	68,7 kg	100%
15 Feb 16	69 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	69,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	69,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	69,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	68,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	68,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	69 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	69,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	69,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	69,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	69,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	68,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	69 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	69,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	69,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	69,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	70,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	70,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	70,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	71 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	70,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	70,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	70,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	70,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	71,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	72 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	61,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	62 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	60 kg	Cukup Baik
30 Apr 13	72,5 kg	Tidak Berlaku