Tanggal Mulai: 01 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 102 kg
04 Jul 24	91,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	92 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	92,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	92,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	93,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	93,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	94,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	94,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	95,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	95,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	95,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	96 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	96,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	97,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	97,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	98,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	98,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	99,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	99,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	100,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	102 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	101,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	100 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	96 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	92 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	91,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	92,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	90,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	89,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	90,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	89,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	89,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	90,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	91,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	91,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	92,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	85,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	85,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	85,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	86,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	86,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	86,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	88,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	89 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	89,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	90 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	90,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	91,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	91,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	92,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	92,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	93,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	94,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	95 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	95,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	96,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	97,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	97,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	98,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	100 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	96,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	97,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	93,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	90,7 kg	Cukup Baik
10 Des 22	93 kg	Cukup Baik
05 Des 22	92,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	91,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	91,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	91,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	90,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	89,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	88,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	85,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	82,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	81,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	78,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	79,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	78 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	76,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	78,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	78,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	79 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	80,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	81,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	82,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	82,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	82,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	83,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	84,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	84,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	84,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	85,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	86,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	87,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	88,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	88,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	89,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	89,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	90,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	91,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	92,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	93,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	93,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	94,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	95,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	95,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	96,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	97,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	98 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 91,2 kg
28 Feb 22	98,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	91,2 kg	Cukup Baik