Tanggal Mulai: 09 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 62 kg
05 Jul 24	50 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	49,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	50 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	49,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	50,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	50,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	51 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	50 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	49,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	49,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	50,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	50 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	49,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	49,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	49,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	49,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	50 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	49,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	49,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	49,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	49,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	48,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	49,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	49,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	49,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	49,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	49,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	50,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	50,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	50,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	50,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	50,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	50,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	50,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	50,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	50,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	50,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	51,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	51,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	51,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	51,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	51,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	51,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	51,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	51,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	52,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	52,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	52,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	52,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	52,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	53,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	52,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	52 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	51,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	51,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	52 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	51,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	51,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	51,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	51,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	52 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	51,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	52 kg	Cukup Baik
27 Des 23	51 kg	Cukup Baik
26 Des 23	51,3 kg	Cukup Baik
25 Des 23	51,9 kg	Cukup Baik
15 Des 23	51 kg	Cukup Baik
12 Des 23	50,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	51 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	50,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	50,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	51,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	51,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	51,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	51,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	51,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	52,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	52,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	52,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	52,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	53,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	53,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	54 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	54 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	53 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	53,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	53,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	54,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	52,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	52,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	52,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	52,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	53,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	53,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	53,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	53,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	54 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	54,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	53,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	53,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	53,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	53,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	53,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	54 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	53,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	53,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	54,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	54,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	54,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	54,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	54,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	55,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	55,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	54,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	54,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	55,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	55,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	55,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	54,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	54,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	54,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	54,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	54,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	55,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	55,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	55,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	55,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	56,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	55,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	55,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	55,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	55,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	55,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	55,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	55,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	55,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	56,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	55,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	55,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	55,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	55,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	55,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	56 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	55,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	56,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	56 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	55,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	55,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	56,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	57,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	57,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	56,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	56,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	56,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	57 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	56,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	56,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	56,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	56,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	57 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	57,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	57,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	58,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
17 Nov 21	59,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	59,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	59,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	60 kg	Cukup Baik