Tanggal Mulai: 14 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 74,8 kg
17 Sep 24	54,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	55,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	55,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	56,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	58,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	60,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	60,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	61,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	62,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	63,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	63,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	64,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	64,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	65,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	66,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	66,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	68,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	68,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	69 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	69,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	70,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	70,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	71 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	71,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	71,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	72,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	73,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 69 kg
28 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	58,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	59,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	59,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	60,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	61,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	61,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	62,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	63,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	64 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	64,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	64,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	64,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	65,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	65,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	66,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	69 kg	Tidak Berlaku