|
Alle 60 saavutettu, näitä lukemia onkin ollut ikävä. 😄
Tuo numerohan nyt ei suoraan kerro vielä terveydestä tai kunnosta, eikä sitä saisi liikaa tuijottaakaan, mutta olen kyllä aikuisiällä aina parhaimmilla fiiliksillä ollut, kun tuota 60 ei ylitetä.
Energiatasot ovat nousseet, olo ei ole jatkuvasti ähkyinen, hikeä ei pukkaa ihan pienimmästäkin liikkeestä ja kyllähän se itsetunnollekin tekee hyvää, kun vaatteet ei purista ja saa taas kaivettua kaapista niitä vanhoja pieneksi jääneitä vaatteita.
Ja tekee hyvää myös lompakolle, kun ei uusia tarvi hankkia.
Olen ensimmäisiä kertoja melkein vuosikymmeneen myös käynyt parilla 5k juoksulenkillä, mihin ajattelin, että en varmaan herkästi enää taivu. En valita.
Tästä olisi nyt vielä nuo muutamat kilot tarkoitus karkottaa, mutta niiden kanssa en nyt enää pidä kiirettä, tippukoot kun tippuu. Jännempää tulee olemaan toimivan ylläpidon löytyminen, sillä siihen on kaikki hyvät pudotukset valitettavasti tössänneet aiemmin.
Tai no, jos nyt tarkkoja ollaan, niin sen kunnollisen ylläpidon puute.
Mutta nyt, nyt ei unohdeta sitä. 😁
Kaikille hyvää viikonloppua ja tsemppiä omiin kuvioihin ja projekteihin. We got this. 😎
|
58,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2953 kkal
|
Lemak: 125,85g | Prot: 104,64g | Karb: 309,25g.
Makan Pagi: SportLife Nutrition Soijalesitiinirae, Puhdas+ Kollageeni, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Hirvelän Kaura Kuitunen, Kaneli, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale, Paulig Kahvi, Valio Kahvimaito. Makan Malam: Santa Maria Perunamauste, Heinz Tomaatti Ketsuppi, McDonald's Juustohampurilainen, McDonald's Sprite Zero Sugar - Iso, McDonald's Ranskalaiset - Iso, McDonald's McCrispy Deluxe. Camilan/Lainnya: Nidar Smash, Estrella Super Crunch, Nick's Nougat Swirl Jäätelö, Laitilan Naku Hard Seltzer Mango-Passion, Pirkka Vesimeloni. lagi...
|
|
2455 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 20 menit, Bak Mandi - 30 menit, Mandi - 30 menit, Memasak - 50 menit, Tidur - 8 jam, Duduk - 8 jam dan 30 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 50 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|