Tanggal Mulai: 19 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 72,1 kg
22 Jun 20	71,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 60,8 kg
11 Des 19	55,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	55,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	55,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	56,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	56,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	56,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	57,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	57,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	57,2 kg	100%
14 Agu 19	57,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	57,3 kg	100%
06 Agu 19	57,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	57,6 kg	100%
04 Agu 19	57,6 kg	100%
03 Agu 19	57,6 kg	100%
02 Agu 19	57,6 kg	100%
01 Agu 19	57,6 kg	100%
31 Jul 19	57,5 kg	100%
30 Jul 19	57,6 kg	100%
28 Jul 19	57,7 kg	100%
26 Jul 19	57,6 kg	100%
25 Jul 19	57,6 kg	100%
23 Jul 19	58,5 kg	100%
22 Jul 19	58,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	58,2 kg	100%
17 Jul 19	58,3 kg	100%
15 Jul 19	58,5 kg	100%
12 Jul 19	59,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	59,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	59,9 kg	100%
28 Jun 19	60,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,2 kg Berat Awal: 72,1 kg
29 Des 18	60,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	57,2 kg	100%
14 Jul 18	58,1 kg	100%
20 Apr 18	59,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	59,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	58,5 kg	100%
24 Mar 18	59,0 kg	100%
09 Des 17	56,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	56,7 kg	100%
20 Agu 17	57,6 kg	100%
09 Jul 17	59,0 kg	100%
26 Jun 17	58,5 kg	100%
19 Jun 17	59,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	59,1 kg	100%
01 Jun 17	59,4 kg	100%
25 Mei 17	60,2 kg	100%
18 Mei 17	59,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	59,9 kg	Buruk
01 Des 16	59,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	57,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	58,1 kg	100%
06 Jun 16	58,5 kg	100%
02 Jun 16	58,5 kg	100%
31 Mei 16	59,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	59,0 kg	Buruk
22 Sep 15	56,9 kg	100%
17 Sep 15	57,3 kg	100%
16 Sep 15	57,6 kg	100%
15 Sep 15	58,1 kg	100%
10 Sep 15	58,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	57,9 kg	100%
22 Jul 15	57,9 kg	100%
15 Jul 15	58,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	57,6 kg	Buruk
29 Jan 15	56,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	55,8 kg	100%
14 Jan 15	56,7 kg	Buruk
18 Nov 14	55,3 kg	Buruk
11 Agu 14	54,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	54,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	54,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	53,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	54,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	54,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	54,2 kg	100%
08 Jan 14	54,4 kg	100%
01 Jan 14	55,3 kg	Buruk
20 Nov 13	54,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	54,4 kg	Buruk
11 Sep 13	53,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	53,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	54,0 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	54,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	55,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	54,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	54,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	54,0 kg	Tidak Berlaku
27 Feb 13	56,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	55,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	55,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 12	56,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 12	57,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	57,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	58,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 12	58,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 12	59,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	60,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 12	60,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 12	60,8 kg	Buruk
29 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 12	61,2 kg	Buruk
23 Jan 12	61,1 kg	Buruk
14 Nov 11	59,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	59,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	60,8 kg	Buruk
14 Okt 11	58,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	59,4 kg	Buruk
23 Agu 11	57,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	57,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	57,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 11	57,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 11	57,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	58,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 11	57,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	58,2 kg	100%
16 Mar 11	58,2 kg	100%
14 Mar 11	58,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	58,8 kg	100%
10 Mar 11	58,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	57,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 11	58,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	58,2 kg	100%
01 Mar 11	58,6 kg	100%
28 Feb 11	58,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	58,4 kg	100%
23 Feb 11	58,7 kg	100%
21 Feb 11	59,5 kg	100%
20 Feb 11	60,4 kg	Buruk
19 Feb 11	59,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	59,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	59,2 kg	100%
16 Feb 11	59,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	59,6 kg	100%
14 Feb 11	60,1 kg	100%
12 Feb 11	61,1 kg	Buruk
11 Feb 11	60,1 kg	100%
10 Feb 11	60,0 kg	100%
09 Feb 11	59,9 kg	100%
08 Feb 11	60,2 kg	100%
07 Feb 11	60,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	60,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	61,0 kg	100%
04 Feb 11	60,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	61,1 kg	100%
02 Feb 11	61,6 kg	100%
01 Feb 11	61,8 kg	100%
31 Jan 11	62,2 kg	100%
30 Jan 11	63,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 11	62,5 kg	100%
28 Jan 11	61,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	61,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	60,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	60,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	61,2 kg	100%
08 Jan 11	61,2 kg	100%
07 Jan 11	61,7 kg	100%
03 Jan 11	62,1 kg	Cukup Baik
28 Des 10	62,1 kg	Cukup Baik
27 Des 10	62,6 kg	Cukup Baik
21 Des 10	61,7 kg	100%
19 Des 10	62,6 kg	Cukup Baik
14 Des 10	62,6 kg	100%
11 Des 10	62,1 kg	Cukup Baik
10 Des 10	62,6 kg	Cukup Baik
09 Des 10	62,6 kg	Cukup Baik
08 Des 10	63,5 kg	Cukup Baik
07 Des 10	63,5 kg	100%
06 Des 10	64,0 kg	Cukup Baik
05 Des 10	63,5 kg	100%
04 Des 10	63,5 kg	Cukup Baik
03 Des 10	63,5 kg	100%
02 Des 10	63,5 kg	Cukup Baik
01 Des 10	64,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	63,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 10	64,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	64,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	64,0 kg	100%
24 Nov 10	64,4 kg	Buruk
23 Nov 10	63,5 kg	100%
22 Nov 10	64,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	64,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	64,4 kg	100%
19 Nov 10	64,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 10	64,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	65,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 10	65,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 10	66,7 kg	100%
12 Nov 10	65,8 kg	100%
11 Nov 10	66,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	67,6 kg	100%
02 Nov 10	72,1 kg	Tidak Berlaku