Tanggal Mulai: 10 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 58 kg
29 Jun 24	57,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	57,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	58,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	58,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	57,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	57,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	57,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	58,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	55,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	55,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	56,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	58,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	55,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	56,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	55,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	56,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	56,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	57,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	57,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	58,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	59,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	58,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	57,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	58,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	58,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	55,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	57,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	54,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	55,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	56,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	56,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	54,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	55,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	56,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
08 Des 23	53,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	54,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	54,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	53,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	53,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	54,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	53,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	53,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	53,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	54,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	54,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	54,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	56,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	55 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	55,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	54,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	55,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	53,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	54,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	55,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	53,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	54,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	52,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	52,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	53,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	54,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	53,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	53,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	54,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	53,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	54,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	52,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	53,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	54 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	52,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	53,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	53,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	54,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	55,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	53,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	54,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	54,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	55,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	55,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	56,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	56,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	58,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	56,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	57,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	57,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	58,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	60 kg	Cukup Baik
16 Des 22	60 kg	Cukup Baik
14 Des 22	61 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	64 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	65 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	67 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	58 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 70 kg
29 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	70 kg	Cukup Baik