Tanggal Mulai: 01 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 78 kg
12 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	62,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	63,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	64 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	64,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	64,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	65 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	65,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	65 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	62,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	63,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	61 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	61,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	60,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	59,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	60,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	61 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	61,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	61,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	61,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	63,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66 kg	Cukup Baik
18 Des 22	64 kg	Cukup Baik
10 Des 22	63 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	65 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	67 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	61 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	62 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	63,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	64,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	61,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	62,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	61,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	62,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	63,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	64,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	65,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	66,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	63,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	67,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	71,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 68 kg
28 Mar 19	65 kg	Cukup Baik
06 Des 18	61,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	63 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	68 kg	Cukup Baik