Tanggal Mulai: 15 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 108,0 kg
25 Sep 24	103,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	103,9 kg	Buruk
09 Sep 24	101,3 kg	Buruk
05 Sep 24	101,9 kg	Buruk
26 Agu 24	102,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	105,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	108,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	110,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	112,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	105,7 kg	Buruk
07 Apr 22	106,1 kg	Buruk
22 Mar 22	105,1 kg	100%
25 Jan 22	105,2 kg	Buruk
17 Jan 22	104,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	104,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	107,0 kg	Buruk
13 Des 21	107,0 kg	Cukup Baik
06 Des 21	107,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	108,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	106,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	107,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	108,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	107,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	107,5 kg	Buruk
30 Agu 21	107,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	107,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	108,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	110,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	108,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	109,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	109,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	110,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	108,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	108,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	105,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	103,9 kg	100%
22 Mei 19	107,0 kg	Buruk
15 Mei 19	108,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 104,3 kg
14 Mei 19	107,0 kg	Buruk
03 Mei 18	99,8 kg	Buruk
23 Apr 18	100,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	100,7 kg	Buruk
27 Mar 18	99,8 kg	Tidak Berlaku
12 Mar 18	99,8 kg	Buruk
05 Mar 18	99,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	100,7 kg	Buruk
21 Feb 18	99,8 kg	Buruk
05 Feb 18	99,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	101,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	100,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	101,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	102,5 kg	100%
28 Des 17	104,3 kg	Cukup Baik
11 Des 17	105,2 kg	Cukup Baik
04 Des 17	105,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	104,8 kg	Buruk
20 Nov 17	105,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	106,1 kg	Buruk
06 Nov 17	105,7 kg	Buruk
26 Okt 17	103,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	104,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	104,8 kg	Buruk
04 Okt 17	103,9 kg	Buruk
25 Sep 17	104,3 kg	Buruk
15 Sep 17	102,5 kg	100%
11 Sep 17	104,3 kg	Buruk
28 Jul 17	104,1 kg	Buruk
17 Jul 17	104,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 103,4 kg
14 Sep 16	89,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	89,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	90,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	90,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	91,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	93,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	93,0 kg	Buruk
06 Jun 16	93,0 kg	Buruk
25 Mei 16	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	92,1 kg	Buruk
05 Mei 16	91,2 kg	Buruk
26 Apr 16	91,2 kg	Buruk
19 Apr 16	90,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	90,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	90,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	90,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	91,2 kg	Buruk
15 Mar 16	91,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	91,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	91,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	91,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	92,5 kg	Buruk
15 Feb 16	91,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	92,5 kg	Buruk
01 Feb 16	92,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	92,8 kg	100%
18 Jan 16	93,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	93,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	96,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	96,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	94,6 kg	Buruk
28 Okt 15	94,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	103,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 94,3 kg
14 Okt 15	94,8 kg	Buruk
07 Okt 15	93,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	93,9 kg	Buruk
22 Sep 15	94,3 kg	Buruk
15 Sep 15	94,3 kg	Buruk
27 Agu 15	93,0 kg	Buruk
14 Agu 15	93,0 kg	Buruk
04 Agu 15	93,0 kg	Buruk
27 Jul 15	93,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	94,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 99,3 kg
14 Jul 15	94,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	92,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	93,0 kg	Buruk
23 Jun 15	93,0 kg	Buruk
16 Jun 15	93,0 kg	Buruk
09 Jun 15	92,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	93,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	93,4 kg	Buruk
25 Mei 15	93,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	94,3 kg	Buruk
11 Mei 15	94,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	94,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	95,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	96,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	96,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	96,6 kg	Buruk
09 Apr 15	96,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	97,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	97,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	97,9 kg	Buruk
17 Mar 15	97,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	98,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	99,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 106,1 kg
02 Mar 15	100,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	98,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	99,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	100,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	100,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	101,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	102,5 kg	100%
20 Okt 14	103,0 kg	100%
13 Okt 14	103,4 kg	100%
07 Okt 14	103,9 kg	Buruk
10 Sep 14	103,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	103,9 kg	Buruk
28 Jul 14	103,4 kg	Buruk
10 Jul 14	103,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	104,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	105,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	105,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	103,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	105,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	102,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	102,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	100,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	89,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	90,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	91,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	89,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	90,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	91,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	91,6 kg	Buruk
09 Apr 13	91,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	89,4 kg	Buruk
06 Mar 13	88,0 kg	Buruk
13 Feb 13	88,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	90,3 kg	Buruk
24 Jan 13	88,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	88,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	88,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	88,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	86,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	85,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	84,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	83,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	83,9 kg	Buruk
13 Agu 12	83,0 kg	Buruk
06 Agu 12	83,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	84,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 12	84,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	85,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	85,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 12	85,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	85,7 kg	100%
25 Jun 12	86,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	87,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	88,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 12	88,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	89,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	90,3 kg	Buruk
09 Mei 12	88,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 12	90,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 12	91,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	92,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	92,9 kg	Buruk
10 Apr 12	92,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	92,5 kg	Buruk
08 Apr 12	91,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	91,6 kg	Buruk
12 Mar 12	91,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	92,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	93,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	90,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 12	90,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 12	90,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 12	90,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 12	91,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	92,9 kg	Buruk
12 Des 11	93,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 11	92,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 11	92,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	93,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	93,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	94,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	94,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	96,3 kg	Buruk
01 Okt 11	95,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	96,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	97,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	97,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	97,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	106,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 111,1 kg
06 Sep 11	98,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 11	98,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	98,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	99,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	100,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	100,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	102,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	103,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	103,2 kg	100%
17 Jul 11	104,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	107,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	108,4 kg	Buruk
28 Mar 11	111,1 kg	Buruk
21 Agu 10	105,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	105,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	111,1 kg	Tidak Berlaku