Tanggal Mulai: 13 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 107,8 kg
24 Okt 23	82,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	85,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	85,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	87,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	86,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	87,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	87,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	86,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	84,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	85,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	84,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	82,9 kg	Cukup Baik
28 Des 21	83,8 kg	Cukup Baik
20 Des 21	82,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	82,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	83,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	80,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	81,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	82,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	80 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	80 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	80,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	81,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	76,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	77,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	76,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	77,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	74,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	75,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	74,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	73,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
31 Des 20	75,8 kg	Cukup Baik
30 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
29 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
28 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	72,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	73,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	74,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	75,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	76,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	77,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	77,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	77,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	78 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	78,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	79,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	79,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	79,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	80 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	80,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	81,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	80,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	81,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	82,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	82,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	83,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	84,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	84,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	85,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	85,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	85,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	86,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	86,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	86,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	86,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	87,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	87,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	87,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	88,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	88,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	88,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	89,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	89,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	89,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	90,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	90,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	90,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	90,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	91,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	91,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	91,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	91,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	92 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	92,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	92,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	92,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	93,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	93,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	93,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	94,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	94,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	94,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	95 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	95,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	95,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	96,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	96,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	97 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	97,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	97,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	101,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	102,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	105,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	102,6 kg	Cukup Baik
19 Des 19	100,9 kg	Cukup Baik
18 Des 19	102,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	98,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	99,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	98,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	98,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	100,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	100,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	102,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	103,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	103,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	104,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	107,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 107,2 kg
01 Feb 18	99 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	99,9 kg	Cukup Baik
22 Des 17	102,3 kg	Cukup Baik
15 Des 17	107,2 kg	Cukup Baik