Tanggal Mulai: 28 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 110 kg
16 Des 22	109,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	107,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	106,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	106,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	107,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	108,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	110 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	102,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	103,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	103,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	103,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	104,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	104,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	104,5 kg	Cukup Baik
29 Des 20	105,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 98,9 kg
28 Feb 20	102,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	102,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	103,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	103,7 kg	Cukup Baik
27 Des 19	105 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	99 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	93,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	89,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	88,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	87,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	88,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	88,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	90,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	90,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	89,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	91,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	92,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	93,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	93,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	94,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	95,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	95,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	96,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	97,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	98,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	98,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 105 kg
20 Mei 17	96,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	97,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	97,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	98,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	105 kg	Cukup Baik