Tanggal Mulai: 18 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 110,2 kg
15 Sep 13	113,4 kg	Buruk
02 Jun 13	117,9 kg	Tidak Berlaku
18 Feb 13	117,9 kg	Buruk
04 Feb 13	117,5 kg	Tidak Berlaku
06 Jul 12	117,5 kg	Buruk
10 Feb 12	115,7 kg	Buruk
03 Feb 12	115,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	112,5 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 11	114,8 kg	Tidak Berlaku
13 Jan 11	116,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	117,0 kg	Buruk
29 Nov 10	112,0 kg	Buruk
18 Okt 10	110,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 127,0 kg
08 Okt 10	110,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	112,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 10	111,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	111,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 10	112,0 kg	Buruk
27 Agu 10	111,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 10	111,1 kg	Buruk
04 Agu 10	109,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	108,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	108,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	107,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	107,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 10	108,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 10	108,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 10	108,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	108,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 10	108,9 kg	Buruk
14 Mei 10	108,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 10	108,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 10	109,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 10	109,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 10	110,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 10	112,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 10	112,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 10	113,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 10	113,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 10	113,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	113,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 10	114,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	114,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 10	115,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	115,2 kg	Buruk
31 Mar 10	116,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	117,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	117,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 10	119,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 10	121,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 10	121,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 10	121,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 10	122,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 10	123,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 10	127,0 kg	Cukup Baik