Tanggal Mulai: 03 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 90 kg
24 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
16 Des 21	85,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	85,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	86,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	88,8 kg	Buruk
18 Okt 21	89 kg	Tidak Berlaku
20 Sep 21	87,5 kg	Buruk
12 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	81,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
31 Des 20	80 kg	Cukup Baik
30 Des 20	80,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	80 kg	Cukup Baik
24 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
23 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	80,4 kg	Cukup Baik
21 Des 20	80 kg	Cukup Baik
13 Des 20	80 kg	Cukup Baik
10 Des 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	79,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	80,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	80,3 kg	Cukup Baik
04 Des 20	80,3 kg	Cukup Baik
03 Des 20	80,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	80,8 kg	Cukup Baik
01 Des 20	80,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	80,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	81,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	80,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	81,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	81,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	82,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	82,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	81,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	82,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	81,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	81,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	82 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	81,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	81,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	82,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	82,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	82,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	83,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	83,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	84,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	83,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	84,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	85 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	84,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	84,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	84,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	84,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	84,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	84,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	84,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	84,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	84,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	84,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	85,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	85,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	86,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	86,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	87,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	87,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	88 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	86,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	87,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	86,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	86,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	86,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	87,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	87,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	87,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	87,3 kg	Buruk
31 Agu 20	86,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	86,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	86,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	86,9 kg	Buruk
27 Agu 20	86,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	86,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	87,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	88,5 kg	Buruk
18 Agu 20	88,4 kg	Buruk
17 Agu 20	88,2 kg	Buruk
15 Agu 20	87,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	87,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	88,4 kg	100%
11 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	89 kg	Buruk
09 Agu 20	88,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	88,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	90 kg	Buruk
04 Mei 20	88 kg	Buruk
03 Mei 20	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 86 kg
22 Apr 20	87,9 kg	Buruk
04 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	84,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	83,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	85,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	85,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	84,7 kg	Buruk
07 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	85 kg	Buruk
25 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	86 kg	Buruk