Tanggal Mulai: 12 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 89,9 kg
21 Mei 22	82,0 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	82,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	83,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	83,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	83,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	84,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	83,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	82,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	83,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	83,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	83,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	83,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	83,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	84,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	84,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	84,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	85,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	85,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	85,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	86,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	85,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	86,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	86,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	87,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	87,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	86,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	87,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	87,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	87,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	88,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	88,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	88,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	89,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	88,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	89,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	89,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	88,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	89,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	89,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	89,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	89,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	89,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	89,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 81,2 kg
02 Jun 15	85,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	86,2 kg	Buruk
18 Mei 15	84,8 kg	Buruk
23 Feb 15	80,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	82,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	84,8 kg	Buruk
27 Sep 14	78,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	74,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	74,8 kg	Tidak Berlaku
07 Apr 14	74,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	76,0 kg	Buruk
24 Feb 14	73,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	74,4 kg	Tidak Berlaku
19 Des 13	74,4 kg	Cukup Baik
11 Des 13	74,8 kg	Cukup Baik
04 Des 13	76,7 kg	Buruk
27 Nov 13	76,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	76,7 kg	Buruk
13 Nov 13	76,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	77,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	79,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	79,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	80,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	81,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 85,7 kg
04 Agu 13	81,2 kg	Tidak Berlaku
20 Mar 13	82,3 kg	Buruk
02 Feb 13	82,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 12	83,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	81,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	82,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	82,6 kg	Buruk
01 Okt 12	82,6 kg	Buruk
13 Agu 12	81,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	83,5 kg	Buruk
13 Jun 12	82,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	81,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 12	82,1 kg	Buruk
02 Mar 12	80,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	81,0 kg	Buruk
11 Feb 12	81,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	82,1 kg	Tidak Berlaku
27 Jan 12	82,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	82,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	83,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	85,7 kg	Tidak Berlaku