Tanggal Mulai: 01 Des 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 100,2 kg
06 Jul 17	72,6 kg	Buruk
08 Feb 17	75,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	85,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	85,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	85,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	85,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	88,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	88,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	89,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	89,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	89,8 kg	Cukup Baik
27 Des 12	89,8 kg	Cukup Baik
19 Des 12	89,8 kg	Cukup Baik
04 Des 12	89,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	89,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	89,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 12	89,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	89,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	89,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	93,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	90,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	90,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 12	91,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 12	92,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	92,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	93,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	93,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	93,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	93,0 kg	Buruk
21 Apr 12	88,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 12	88,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	88,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
15 Des 11	86,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	86,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	86,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 11	86,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	86,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	86,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	86,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	86,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 11	86,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 11	86,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	88,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	88,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 11	88,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	89,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	89,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	89,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	89,8 kg	Cukup Baik
12 Des 10	89,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	89,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 10	92,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	92,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 10	92,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	92,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 10	93,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 10	93,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	93,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 10	93,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 10	94,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 10	94,8 kg	Buruk
12 Mei 10	94,8 kg	Buruk
09 Mei 10	95,5 kg	Buruk
02 Mei 10	95,7 kg	Buruk
29 Apr 10	95,9 kg	Buruk
20 Apr 10	96,6 kg	Buruk
01 Apr 10	97,5 kg	Buruk
10 Mar 10	97,1 kg	Buruk
17 Feb 10	97,1 kg	Buruk
12 Feb 10	97,5 kg	Buruk
11 Feb 10	97,8 kg	Buruk
08 Feb 10	98,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	98,7 kg	Buruk
27 Jan 10	99,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	99,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 10	99,1 kg	100%
24 Jan 10	99,2 kg	100%
21 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 10	99,3 kg	100%
14 Jan 10	99,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 10	99,5 kg	100%
08 Jan 10	99,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 10	99,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 10	100,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 10	100,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 10	100,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 10	101,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 10	101,6 kg	Cukup Baik
31 Des 09	99,8 kg	Cukup Baik
29 Des 09	99,8 kg	Cukup Baik
27 Des 09	99,8 kg	Cukup Baik
25 Des 09	99,8 kg	Cukup Baik
24 Des 09	99,8 kg	Cukup Baik
23 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
21 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
19 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
17 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
16 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
11 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
10 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
09 Des 09	100,7 kg	Cukup Baik
07 Des 09	100,7 kg	Cukup Baik
05 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
04 Des 09	100,2 kg	Cukup Baik
01 Des 09	100,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Nov 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 102,1 kg
30 Nov 09	100,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 09	101,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 09	101,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 09	102,1 kg	Tidak Berlaku