Tanggal Mulai: 29 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 92,4 kg
01 Jul 24	92,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	91,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	86,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	77,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	77,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	77,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	78,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	78,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	78,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	78,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	79 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	79,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	80,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	81,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	82,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	85,9 kg	Cukup Baik
11 Des 22	78,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	78,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	81,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	76,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	77,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	81,3 kg	Cukup Baik
13 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
12 Des 21	77,6 kg	Cukup Baik
11 Des 21	78,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	71,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	73,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	77,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	77,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	77,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	78,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	78,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	79,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	79,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	79,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	80,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	80,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	80,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	80,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	80,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	80,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	81,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	81,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	82,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	82,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	83,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	84,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	86 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	86,4 kg	Cukup Baik
19 Des 20	83,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	83,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	83,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	84 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	84,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	84,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	81,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	82,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	82,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	83,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	83,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	84 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	84,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	84,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	85,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	86 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	86,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	86,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	86,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	87,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	88,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	88,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	88,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	88,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	89,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	89,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	89,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	89,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	90,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	90,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	91,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	91,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	92,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 84 kg
16 Des 16	84 kg	Cukup Baik
05 Des 16	84,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	86,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	87 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	83,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	82,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	82,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	83,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	83,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	82,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	83 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	82,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	82,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	83,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	83,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	84,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	83,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	83,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	84,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	84,6 kg	Cukup Baik