Tanggal Mulai: 22 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 105 kg
29 Okt 18	102 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	101,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	99,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	100,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	97,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	97,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	96,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	96,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	96,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	98,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	98,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	96,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	96,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	96 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	95,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	97,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	97,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	97,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	97,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	98,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	98,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	97,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	97 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	97 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	97 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	98,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	98,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	98,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	98,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	99,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	98 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	98,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	97,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	98,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	98,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	98,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	99,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	98,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	99,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	98,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	96,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	98,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	98,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	101 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	101,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	101,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	100,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	101,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	101,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	101,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	103,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	105,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	104,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	104,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	104,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	103,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	103,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	102 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	103 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	103,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	103,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	103,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	103,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	104,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	102,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	102,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	102,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	103,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	100,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	101,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	105,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	103,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	103,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	103,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	104,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	101,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	101,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	101,7 kg	Cukup Baik
27 Des 16	101,7 kg	Cukup Baik
12 Des 16	100 kg	Cukup Baik
05 Des 16	100,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	100,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	100,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	101,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	102,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	102,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	100,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	100,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	102,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	102,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	104,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	104,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	103,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	104,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	102,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	105,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	105,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	105,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	105,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	105,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	104,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	104,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	103,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	104,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	103,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	103,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	104,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	104,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	103,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	103,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	104,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	106,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	104,1 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	104,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	103,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	104,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	103 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	104,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	104,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	104,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	103,7 kg	Cukup Baik
28 Des 15	104,7 kg	Cukup Baik
14 Des 15	103 kg	Cukup Baik
08 Des 15	101,8 kg	Cukup Baik
01 Des 15	101,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	100,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	102,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	101,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	102,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	101,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	101,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	101,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	102,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	101,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	101,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	101,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	100 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	100,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	100,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	99,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	99 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	98,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	97,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	105 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 170 kg
15 Jun 15	99,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	99,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	102,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	101,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	101,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	102,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	102,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	102,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	102,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	103,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	104,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	103,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	103,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	103,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	104,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	105 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	106 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	106,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	106,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	107,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	108 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	108,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	109,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	109,8 kg	Cukup Baik
29 Des 14	109,3 kg	Cukup Baik
22 Des 14	109,7 kg	Cukup Baik
15 Des 14	110 kg	Cukup Baik
08 Des 14	110,6 kg	Cukup Baik
01 Des 14	111,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	112,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	112,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	113,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	114,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	115,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	115 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	117,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	115,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	119,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	121,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	118,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	119,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	121 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	121,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	123,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	124,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	126,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	127,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	129,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	130,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	132,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	134,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	135 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	136,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	138,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	142,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	140,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	145,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	144,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	148,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	152 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	158,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	157,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	157,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	157,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	158,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	159,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	159,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	160,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	161,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	161,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	162,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	161,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	162 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	161 kg	Buruk
20 Jan 14	160,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	158,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	158 kg	Cukup Baik
30 Des 13	158,3 kg	Cukup Baik
23 Des 13	158,2 kg	Cukup Baik
16 Des 13	159,4 kg	Cukup Baik
11 Des 13	159,4 kg	Cukup Baik
09 Des 13	160,7 kg	Cukup Baik
02 Des 13	162,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	162,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	164,8 kg	Buruk
11 Nov 13	162,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	161,6 kg	Buruk
28 Okt 13	161,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	159,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	160,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	160,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	161,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	160 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	161,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	162,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	163,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	163,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	164,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	163,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	166 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 165 kg
28 Agu 13	165 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Jun 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 170 kg
28 Agu 13	165 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	167,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	168,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	170,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	165,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	171,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	170 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	170,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 13	172,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	174,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	170 kg	Cukup Baik