Tanggal Mulai: 23 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,6 kg
04 Apr 24	64,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	68,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	69,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	70,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	71,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	72 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	66,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	66,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	67,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	67,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	69 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	68,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	69,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	70,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	70,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	70,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	70,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	70,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	71,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	71,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	72,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	72,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	71,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	71,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	72,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	72,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	70,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	71,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	72,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	73,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	78,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,1 kg Berat Awal: 64,1 kg
13 Jan 22	68 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
20 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
18 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	65,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	62,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	66,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	64,1 kg	Tidak Berlaku